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蓝柏膳食告诉你一些吃饭的“小技巧”让你吃得更健康
- 2019-04-10-

   东莞市蓝柏膳食管理服务有限公司是一家专业从事企业、学校、医院等团体餐饮承包,东莞食堂承包、团体膳食配送、农副产品配送的膳食服务公司。 团体餐饮承包商告诉你在生活中一些不良的饮食习气常易被人无视,假如我们能认真注重并及时纠正这些缺点,无疑对安康是大有裨益的。

  1.蹲食

  一些外出打工者常有此习气。蹲食时,上腹部会遭到挤压,食道呈牵拉状,使人不舒适,还会影响胃肠爬动。因下肢弯曲,腹股沟动脉遭到压榨,血液循环受阻,由此会减少向胃部毛细血管供血,阻碍胃的正常消化功用。经常蹲食者,既容易惹起消化功用失调,还可能构成消化道溃疡。

  2.快食

  有的人吃饭“饥不择食”,一碗饭三两口就下肚了。结果食物在嘴里咀嚼不全,囫囵吞下必将加重胃的担负,影响消化,这很容易形成胃炎和溃疡。所以,吃东西应细嚼慢咽,让唾液、消化酶与食物充沛“搅拌”,从而有利于消化和营养的吸收。

  3.烫食

  有的人吃很烫的食物咀嚼自若,毫无惧色。这种习气很不好,因烫食能使口腔粘膜充血,易形成溃疡,还会毁坏粘膜维护口腔的功用。高温烫食则极易形成牙龈溃烂和过敏性牙病。烫食还会损伤食道粘膜,刺激粘膜增生,留下的疤痕和炎症持久下去可诱发癌变。

  4.暴食

  有的人喜狂饮暴食,对美味佳肴更是毫无节制。其结果是:过量摄入荤腥之物,会促使胆汁、胰腺大量分泌,容易招致胰腺炎和胆道疾病发作。暴食还会惹起严重的消化不良、腹痛和腹泻,有的还发作急性胃扩张和胃出血,如抢救不及时,就可能危及生命。暴食还是瘦削和糖尿病的发病要素。

  5.零食

  平常吃点零食并无大碍,但有的人不顾正餐而过多嗜食零食却有害了。过多吃零食的人,常有不吃或少吃蔬菜的缺点,由此会惹起各种维生素和无机盐类的严重缺乏和长期营养不平衡,长期下去必将招致身体素质降落。此外,爱吃零食者多饮食欠规律,长期下去,不只会干扰消化功用的正常运转,胃肠也得不到应有的休息,还将直接招致胃肠疾病。

  6.咸食

  有些地域的人特别喜欢吃过咸的食物,菜里、汤里总是放很多盐。结果,由于氯化钠的过量摄入,形成体内钠储留、体液增加,血液循环量增加而致心、肾担负过重。咸食过多是诱发溃疡病和胃癌的风险要素,最大危害是容易形成高血压。尤为需求注重的是,经常高盐饮食还会惹起尿钠增加,致使肾小管对钙的吸收遭到抑止,使尿钙盐饱和量增加,又容易促成肾结石或膀胱结石的构成。

  7.甜食

  糖是人赖以生存的物质之一。但有的人嗜糖如命,见糖就吃,这是非常有害的。长期嗜吃甜食的人,血中葡萄糖浓度就会过高,易招致人体内环境失调,降低机体的抗病才能,容易惹起感冒、龋齿、骨质疏松症等,还可能招致瘦削和血管硬化,带来高血压和心脏病隐患。吃糖过多,又容易招致胃酸过多而促成胃溃疡发作。

  同样是“吃”,有的“吃”出了安康,有的反而“吃”出了疾病,可见“吃”中大有学问。这学问就是要树立良好的饮食习气,合理均衡的膳食营养。


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